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[健身教程] 跑步的正确姿势(我也不清楚呢)

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跑步的时候尽量往远处眺望,欣赏风景让你心情愉悦起来,缓解压力,同时远眺的动作也能令身体更挺直,如果顾着望地面,姿势就不正确了,效果会大打折扣。
跑步的时候,通过肩胛骨转动起来,而带动弯曲的手肘往后拉动,做出自然摆臂的动作,背部肌肉尽量往上拉伸,能减轻跑步对腰部的负担。
个人觉得如果跑1000米,1500的时候摆臂幅度不能太大,否则后期冲刺时会觉得双臂困乏,无力冲刺……

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沙发
发表于 2019-4-24 17:33:10 | 只看该作者
个人体会,跑步的时候把注意力放在大腿上,大腿抬起小腿去跑,大腿下部会有发力的感觉,如果注意力在小腿上面,小腿就会特别酸,应该就是传说中的粗小腿
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板凳
发表于 2022-6-11 19:47:21 | 只看该作者
这个有用哈
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