牛奶的正确食用方法

wwyyjj.

1.在适当的时间里喝牛奶
喝牛奶和喝水一样，并不是你想什么时候就可以喝的，经研究调查发现，饭前(指的是午饭)30分钟最适合喝牛奶，不但可以降低餐后血糖反应，还能降低饥饿感，有效控制体重，避免因进食过多造成肥胖。
2.最好喝温热的牛奶
人的肠胃其实是很脆弱的，不适合生冷的食物，也不适合滚烫的食物，所以在喝牛奶的时候尽量选择温热的牛奶，冰牛奶会刺激到肠胃，煮沸的牛奶蛋白质会遭到破坏。
3.不要一次性喝太多的量
不可否认牛奶是好，但是也不能一次性喝太多，大家都知道牛奶中主要营养物质便是蛋白质，一次性摄入牛奶量过多是蛋白质堆积，增加消化的压力，从而造成身体不适。
4.不管是吃东西还是喝东西都讲究细嚼慢咽，狼吞虎咽会加快肠胃蠕动，牛奶营养很难全部吸收，为了提高牛奶营养物质的吸收率，应小口慢咽。
很多人用牛奶代替早餐，其实是不可取的，牛奶可以作为早餐营养担当，但是不可以直接取代，空腹喝牛奶可能会出现胃部不适，拉肚子等现象。
如果平时上班很赶时间，可以放一个面包在包里，喝牛奶之前垫一下，避免身体不适。

5.不能用牛奶代替水服用药物
日常生活中，有部分人难以忍受药物的苦涩难咽，就会选择牛奶，或者有茶来代替水服药，这是非常不可取的方法，因为这样要去和牛奶极易发生化学反应，给身体带来不可预估的危险。
牛奶打开后尽快喝光
6.不管什么东西打开后都会发生变质，牛奶也不例外，牛奶存放时间越长，营养物质越低，还有可能滋生细菌，所以为保证牛奶的新鲜和不发生变质需尽快喝完。
7.喝完牛奶后不能立即喝茶
喜欢喝茶的朋友们在这边就要注意啦，茶中富含富含丰富的鞣酸，以牛奶中的钙极易结合，不但会使身体吸收钙的速度变慢，还会产生有害物质给很提带来危害。
在这边便会有人疑问，那为什么和奶茶没事呢?
首先奶茶的主要成分并不是牛奶，而是植脂末或植脂乳等反式脂肪酸。所以奶茶里面并非就是牛奶;
奶茶的危害更大，奶茶中含有铅、铜等有害物质，长期喝奶茶，会给身体带来不可预估的伤害。

8.喝完牛奶后不要吃橘子
牛奶中的营养成为主要是蛋白质，橘子则富含丰富的果酸，学过化学的都知道两种相遇会一定会发生碰撞，会发生什么大家都知道，为了不给身体带来不适。建议喝牛奶的前后一小时之内不要吃橘子。
生活中大家会发现牛奶的种类特别多，并不是任何一种牛奶都适合你，不用牛奶适应着不同人群
纯牛奶：纯牛奶的糖分比较少，适宜普通人群;
酸奶：酸奶几乎都是加糖的，比较适合喝牛奶会拉肚子的人群;
全脂牛奶：奶香浓郁，营养价值高，适合普通人群

lpmok

可是我睡前喜欢来上一瓶冰牛奶诶

wwyyjj.

以上只是建议，给你们了解一下

2473732640

哈哈正经了。真的很有用！

2473732640

老人就喜欢喝煮沸的牛奶，蛋白质都变性了

2473732640

你发的这个帖子应该没有发帖奖励吧？

伊伊

涨知识了，谢谢搬运

Spencer66

谢谢楼主，长知识了

byt

吃吧，但是不要吃得太多

byt

人间烟火气，最抚凡人心。

byt

告诉我你吃什么，我就能知道你是什么样的人。把眼睛留给风光，把体重留给美食。吃到好吃的东西，当然开心，将它赠于友人，将再获一重开心。