腐漫控

标题: 新手怎么练 [打印本页]

作者: 米大大233 时间: 2021-2-22 02:50
标题: 新手怎么练
本人1米82 体重70 目标是在4个月内练出简单的略微有型的肌肉就行

作者: aizen 时间: 2021-5-24 16:48
挺简单的，健身房一周3练，胸背腿，每次1小时左右。练完多吃蛋白质。

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-9 14:25
每天两小时器械

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